อยากเลิกเหล้าทางนี้

  • วิธีเลิกเหล้าด้วยตนเอง

    วิธีหักดิบ

          การหยุดดื่มสุราโดยทันทีเหมาะสำหรับผู้ดื่มที่ไม่มีอาการถอนพิษสุราในช่วงเช้าหลังตื่นนอน เช่น คลื่นไส้ อาเจียน มือสั่น ใจสั่น เหงื่อแตก เป็นต้น และไม่เคยมีอาการถอนพิษสุราที่รุนแรงหลังหยุดดื่มสุรา เช่น อาการชัก กระสับกระส่ายอย่างรุนแรง สมองสับสน หูแว่ว ประสาทหลอน เป็นต้น เนื่องจากความเสี่ยงต่อการถอนพิษสุราอย่างรุนแรงมีไม่มาก

    วิธีลดปริมาณการดื่ม

          การดื่มสุราลดลง จะทำให้สุขภาพดีขึ้น ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆก็ลดลงตาม หรือโรคที่เป็นอยู่สามารถควบคุมได้ดีขึ้น และอาจเป็นอีกหนทางหนึ่งในการหยุดดื่มสุราอย่างเด็ดขาดต่อไป อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่า ไม่มีปริมาณการดื่มใดที่ไม่เสี่ยง และผู้ที่อยู่ในขั้นติดสุราแล้วมักจะไม่ประสบความสำเร็จในการลดปริมาณการดื่มลง การหยุดดื่มสุราทั้งหมดจะทำให้ประสบความสำเร็จในการเลิกระยะยาวมากกว่า องค์การอนามัยโลกได้ทำการศึกษาปริมาณการดื่มสุราที่เป็นอันตราย ดังนั้น ผู้ที่ต้องการลดปริมาณการดื่มลง ควรลดปริมาณการดื่มให้ต่ำกว่าปริมาณการดื่มสุราที่เคยดื่ม

  • การพบแพทย์

    แนะนาสถานบาบัด

          การบำบัดรักษาผู้ติดสุราเป็นส่วนหนึ่งของบริการทางด้านจิตเวชหรือบริการทางด้านการบำบัดรักษายาเสพติด  ท่านสามารถรับบริการการบำบัดรักษาสุราได้จากสถานพยาบาลที่มีคลินิกจิตเวชหรือคลินิกยาเสพติดของสถานพยาบาลนั้นๆ  ซึ่งมีอยู่ตามโรงพยาบาลประจำจังหวัด, โรงพยาบาลอำเภอ, สังกัดกระทรวงสาธารณสุขทั่วประเทศ สถานพยาบาลที่มีการให้บริการทางด้านจิตเวชหรือการบำบัดรักษายาเสพติด

    แนวทางการบำบัด

          การดื่มสุราต่อเนื่องมายาวนานหลายปี  จะทำให้สมองของผู้ดื่มเกิดการเสพติด  สมองจะดื้อต่อสุรา ต้องดื่มปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆเพื่อให้ได้ความสุขเท่าเดิม ถ้าหยุดดื่มก็จะเกิดอาการถอนทรมาน บางรายที่ติดสุรารุนแรง ก็อาจมีอาการถอนรุนแรงถึงขั้นเป็นลมชัก

    การถอนพิษสุรา

          ในระหว่างที่ผู้ดื่มทำการบำบัด ผู้ดื่มอาจมีอาการถอนพิษสุรา สาเหตุเป็นเพราะว่าดื่มสุราต่อเนื่องมาเป็นเวลายาวนานหลายปี  ทำให้สมองของผู้ดื่มเกิดการเสพติด  สมองจะดื้อต่อสุรา ต้องดื่มปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆ

  • เคล็ดลับการหยุดดื่ม

    การป้องกันการเสพติดสุราซ้ำ

          ปัญหาใหญ่ของการเลิกสุราไม่สำเร็จ คือการกลับไปดื่มสุราซ้ำในช่วง 6-12 เดือนแรกค่อนข้างสูง เนื่องจากสมองยังไวกับสุราอยู่มาก ผู้ป่วยยังมีอารมณ์เครียดได้ง่ายๆ สิ่งแวดล้อมก็ยังมีตัวกระตุ้น และสิ่งเร้าอยู่มาก ทำให้กลับไปดื่มสุราซ้ำ

    วิถีชีวิตที่เป็นอยู่ดีในการเลิกเหล้า

          ช่วงที่ผ่านมาของการดื่มสุรา  สุรามักทำให้ชีวิตของผู้ป่วยตกต่ำ  และเคยชินกับการใช้สุราเป็นทางออก  เปรียบเสมือนสุราเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต  ดังนั้น การเลิกสุรา ไม่ใช่เพียงแค่หยุดดื่มสุราเท่านั้น  ผู้ป่วยควรปรับปรุงเปลี่ยนแปลง

    9 อุปนิสัยที่ทำให้เลิกเหล้าได้สำเร็จ

          อุปนิสัย คือ แบบแผนพฤติกรรมที่เกิดขึ้นซ้ำๆจนเคยชิน  อุปนิสัยที่ดีมีส่วนเสริมให้ผู้ป่วยประสบความสำเร็จ มีความสุข และมั่นคงทางจิตใจ โดยการประพฤติปฏิบัติบ่อยๆจนเกิดความเคยชิน   อุปนิสัยที่พึงประสงค์และเอื้อต่อการประสบความสำเร็จในการเลิกสุรา

  • เลิกเหล้าทางเลือก

    กลุ่มเพื่อช่วยเพื่อน

          กลุ่มเพื่อนช่วยเพื่อน เป็นกลุ่มช่วยเหลือกันเอง โดยมีกระบวนให้เกิดการสร้างความหวัง และพลังใจให้กันและกัน  ซึ่งถือว่ากลุ่มเพื่อช่วยเพื่อนมีส่วนสำคัญมากในการป้องกันการกลับไปดื่มสุราซ้ำ

    เลิกเหล้ากับวัด

          ในประเทศไทยมีการบำบัดผู้ติดสุราโดยพระสงฆ์หลายรูปแบบ ได้แก่ การให้ผู้ติดสุราดื่ม หรืออบยาสมุนไพร ร่วมกับการปฏิบัติธรรม การดื่มน้ำมนต์ การรักษาสัจจะ มีการเทศนา สั่งสอน อบรมร่วมกับการปฏิบัติธรรม